mi d z woda

[...] wyjął. Stan ten utrzymuje się do wieczora, dopiero jak dzieciaki zasną to wracają mi siły witalne na wieczór, że mogę nawet wtedy iść biegać. Miska: szpinak, cebula, ogórek woda, pokrzywa, kawa wiesiołek Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-31 08:27:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ea852cc54d45f3b4491e35d7d1b7e1.png Zmieniony przez - [...]

[...] następna 3 z krzesła. Reszta z gumą. Obwodziki - dzisiaj ciężko. Thrusters miażdżył skutecznie, nie umiałam w nim przyspieszyć. Za to udało mi się zmniejszyć czas między obwodami i nie zawadziłam butami o krawędź ławeczki przy wskakiwaniu:-D. Burpees jakoś poszły. Przy SDLHP brakowało mi mocy w nogach, za to pięknie pokazały się bareczki;-]. [...]

[...] miałam ostre mdłości i o mało nie zwróciłam. Teraz przeszło, ale mam wrażenie kwaśnego posmaku i czuję wstręt do jedzenia (chyba mi się jaja przejadły). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fec6bc9353416fbb41eeb7aa331ad2.PNG Suple - mniszek, pokrzywa. Ciecze - 2x kawa, woda - 9l i jeszcze wciągnę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-20 00:04:19

[...] po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4144f77ca98246b89e6654506ea229df.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-23 20:53:31 Zmieniony przez - trapeziko w [...]

[...] lubie to wytrzyamlosciowke bo szybko leci/-)_ Miska: warzywa:brokuly,szpinak,cebula Suple;omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,kurkuma,cynamon,chia seeds, napoje:kawa,woda,zielona herbata,kombucha Obli co do ciecia z tluszczy to zaczne od jutra ta rotacje ,bo dzisiaj jakos sie zagapilam i za duzo juz ich wpadlo.U mnie te tlusze to skacza [...]

[...] podobnej do tych dwóch razem wziętych za co byłabym wdzięczna:-) Tyle wstępu chyba :-D DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C [...]

19.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Colostrum, probiotyk, wit. D, wit. C, żeń-szeń, koenzym Q10, cynk, multiwitamina, żelazo, selen, Ginkoflav LEKI Euthyrox, Glucophage PŁYNY woda, herbata zielona, czystek WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata, papryka zielona /SFD/Images/2015/4/19/c0a88ea18cf94d8fadb5700a51754bb4.jpg Coś mi te miski nie [...]

12 styczeń - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między [...]

dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]

[...] 3. 8-) 4. a tu już zupełnie bez sił, dałam z siebie wszystko przy WL marsz pięknie, bolało i piekło, na dobicie :-D miska czysta, liczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata + pokrzywa (1l) suple: olej z wiesiołka, olej z ostropestu, o3 warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, sałata rzymska [...]

[...] wędzonym, udo z kurczaka z ziemniakami i trochę mizerii (bardzo mało warzyw bo surówka niedobra wyszła), mus owocowy i orzechy nerkowca, kawałek chałwy, parę chipsów Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: ok, nieco mi kość krzyżowa dokuczała (nie lubi siedzenia na piłce) Aktywność: FBW 1 1. Bułgary 4x8-10 5/5/5/5 (ławka) 3/4/4/4 x10 [...]

/SFD/Images/2016/4/11/e271ff44247c44778e74712449137d29.jpg MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2016 CHORZÓW Dużo do opowoiedzeniia, bop dużo przygów mniejszych większych zacznę od tego, że waga na luzie zrobiona rano 71,5 kg czyli 0,5 kg do przodu, tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. [...]

DZIEŃ 8 Przepraszam za opóźnienie ale jakoś nie miałem mocy i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci [...]

[...] siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Praca,praca, szał pracy 24 na nogach wiruje mi swiat,milosc rozkwita,miesnie sie budują}:-( [...]

[...] ciężko będzie o progres bo i w poprzednim treningu nie dawałam rady często zwiększać obciążenia D. pompki 15 szt. męskich 8-) Miska DZIEŃ 12 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus [...]

[...] 42/40/39/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) 30sek mountain climbers (ilość 38/37/37/35) Miska DZIEŃ 15 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Zwiększyłam węgle. [...]

[...] nic więcej wysupłać niż te marne 20 kg D. średnio mi wyszły te pompki, ręce dziś ze mną nie współpracowały Miska 120B/100T/50W DZIEŃ 28 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec,zielona herbata, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta kwaszona, cebula, ogórek, fasolka szparagowa suplementy: O3, chela-mag [...]

[...] :-{ Ogólnie rzecz ujmując trening B mnie wykańcza! :-)) Wg. zaleceń Marty od dziś podnoszę węgle o 10 g. Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 33 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta pekińska, cebula, ogórek konserwowy, sałata masłowa, ogórek zielony [...]

Nieeee, mi jest po niej niedobrze :-P. Dzisiaj rano basenix, zaliczenie nr 1- 50m grzbiet, 50m nogi do żaby z deską z przodu i głową nad wodą. Lajcik, nie na czas, tylko na technikę. Za tydzień będzie 100m żaba i skok na banię. Po południu crossfit: Deadlift 4x10 50/60/70/80kg WOD EMOM 8': 5x Squat Snatch 30kg 5 RFT: 20x OH Swing 20x Goblet Squat [...]

Shula, a co ci woda przeszkadza :D ja w niedzielę zrobiłam mocny 2,5 godzinny trening MTB z kolegami (niektórzy pierwsza 20 open w maratonach, więc było ostro ) Pogoda od początku super słoneczko, 20 stopni, cudownie. Po godzinie jazdy zebrały się chmury, zaczęło grzmieć !! no i padać. W życiu nie widziałam tak silnego deszczu !! a na dodatek [...]